
出品 | 搜狐健康
作者 | 北京大学人民医院宣传中心 钟艳宇
编辑 | 李冬梅
不少人分不清普通打鼾和病理性打鼾,更将打呼噜与睡得香划等号,忽视了其背后可能隐藏的OSA(阻塞性睡眠呼吸暂停)风险。北京大学人民医院睡眠医学科主任韩芳教授,教您识别打鼾背后的信号,避开认知误区,科学守护睡眠健康。
区分普通打鼾和病理性打鼾,关键看这一点
并不是所有打鼾都一样,关键看有没有呼吸停顿。
普通打鼾:多由睡姿不当、过度疲劳引发,鼾声均匀无停顿、声音平稳,既不影响自身睡眠,也不会导致白天嗜睡,通常调整睡姿、充分休息后就能缓解。
病理性打鼾:这是OSA的典型信号,绝非简单的睡眠习惯问题。核心特点是鼾声忽大忽小、突然戛然而止,这种情况一晚上可能反复几十次,自己往往毫无察觉,却会严重影响睡眠质量,埋下健康隐患。
展开剩余63%一句话总结:鼾声匀、无停顿,大概率是普通打鼾;鼾声忽大忽小、呼吸停顿、白天犯困,就是OSA的预警,必须重视。
家人之间可以互相观察,若发现身边人打鼾有停顿的情况,别忽视,及时提醒排查,别让小问题拖成大麻烦。
OSA的危险信号:除了打鼾停顿还有这些
除了鼾声忽大忽小、突然呼吸停顿,这个最典型的信号,OSA还有几个容易被忽视的伴随症状,大家可以对照自查,及时发现异常。
1.白天异常嗜睡:哪怕前一晚睡够7—8小时,开会、开车、看电视时还是忍不住打瞌睡,浑身疲惫。这是OSA最常见的伴随症状,原因就是夜间反复缺氧,身体始终没有得到真正的休息。
2.晨起不适:早上醒来经常头痛、口干舌燥,这是夜间张口呼吸导致的,同时还可能伴随记忆力下降、反应变慢,影响白天的工作和学习。
3.夜间异常:半夜频繁醒来、夜尿增多,甚至会因为窒息感突然惊醒,部分患者还会伴随磨牙,这其实是身体的自我保护,通过磨牙打开气道,缓解呼吸不畅。
不是只有胖子才会得OSA
很多人觉得只有胖子才会打鼾、得OSA,肥胖确实是OSA的头号诱因,也是普通打鼾的常见诱因,但它绝对不是唯一诱因。
这几类高危人群既容易打鼾,也更容易诱发OSA:
1、先天结构不佳者:下颌后缩、鼻梁塌陷、扁桃体或腺样体肥大,这类人群气道天生就比别人窄,睡眠时更易出现阻塞。
2、生活习惯不良者:长期熬夜、喝酒、吃安眠药,会让咽喉部肌肉更松弛,加重气道阻塞,诱发或加重打鼾和OSA。
3、特殊人群:男性、中老年人、孕妇,以及长期久坐、缺乏运动的人,即便不胖,也容易打鼾,甚至患上OSA。
普通打鼾无需特殊治疗,改掉生活坏习惯就能明显改善:避免仰卧,优先选择侧卧;睡前不喝酒、不熬夜,避免过度疲劳;控制体重,减少颈部脂肪对气道的压迫;选择高度适中的枕头,贴合颈椎曲线,减少气道压迫。
多导睡眠监测(PSG)是诊断OSA的金标准,能精准判断呼吸暂停的频率和严重程度,为后续治疗提供科学依据武汉股票配资,建议有相关症状的人及时到睡眠医学科就诊。
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